TORTA INTEGRAL DE ESPINAFRE E RICOTA Alimentação Fitness INGREDIENTES: Massa: • 1 xícara (chá) de farinha de trigo integral (125g) • 3 colheres (sopa) de farinha de aveia (50g) • 1/2 xícara (chá) de amido de milho (50g) • 1 colher (sopa) de fermento em pó (10g) • 1 colher (café) de sal marinho (3g)…
BOLO DE 2 MINUTOS PROTEICO Alimentação Fitness INGREDIENTES: • 1 colher de sopa de cacau em pó; • 2 colheres de sopa de pasta de amendoim; • 1 sache de sucralose; • 1 ovo; • 1/4 colher de chá de fermento em pó; • 1 colher de sopa de farinha de trigo integral; • 1…
SALADA DE MAÇÃ COM PASSAS Alimentação Fitness INGREDIENTES: • 4 maçãs verdes • Suco de ½ limão • 2 xícaras de chá de passas brancas e/ou pretas • 2 copos de iogurte natural • 2 colheres de sobremesa de hortelã picadas • 4 colheres de sopa de nozes grosseiramente picadas picadas • sal a gosto…
VITAMINA DE ABACATE E NOZES Alimentação Fitness INGREDIENTES: • 120 gramas de abacate; • 6 unidades de nozes sem casca; • 2 saches de sucralose; • 2 copos de Leite desnatado gelado. MODO DE PREPARO: Bater todos os ingredientes no liquidificador. Rendimento de 2 porções. *VALORES NUTRICIONAIS: Calorias: 212 Kcal Proteínas: 8,3g Carboidratos: 17,9g Lipídios:…
NHOQUE INTEGRAL DE MANDIOCA E BATATA DOCE Alimentação Fitness INGREDIENTES: Massa: • 250 gramas de mandioca; • 250 gramas de batata doce; • 2 claras de ovo; • 50 gramas de farinha de trigo integral; • 2 colheres de sopa de óleo de girassol; • Pimenta do reino, noz moscada e sal a gosto. Molho:…
PIZZA PARA O FINAL DE SEMANA PIZZA INTEGRAL “QUADRADA” DE FRANGO BARBECUE LIGHT COM MASSA FEITA DE COUVE-FLOR Alimentação Fitness INGREDIENTES: • 2 cabeças de couve-flor; • 2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem; • sal e pimenta a gosto; • ½ xícara de farinha integral; • 2 claras; • 2 colheres…