MAÇAS ASSADAS RECHEADAS Alimentação Fitness INGREDIENTES: • 3 colheres de sopa de amêndoas sem pele • 1/3 de xícara de chá de damascos secos deixados de molho na água morna • pedaço de gengibre em conserva, escorrido • colher de sopa de mel • colher de sopa da calda da conserva do gengibre • colheres…
SUCO DETOX DE ABACAXI COM HORTELÃ Alimentação Fitness Esse é o clássico entre os sucos verdes! Super refrescante! A bromelina, uma enzima encontrada no abacaxi, pode ajudar a amenizar a dor da artrite e prevenir derrames. A densidade de nutrientes da couve a torna um dos alimentos mais saudáveis para se adicionar à dieta. Excelente…
• O que é estresse oxidativo? São radicais livres formados no nosso organismo durante processo de transformação do oxigênio em água. Estima-se que cerca de 5% do oxigênio consumido pelo corpo não seja eficientemente convertido em água, transformando-se então em radical livre. Como o consumo de oxigênio aumenta durante a atividade física, a formação de…
PURE DE ESPINAFRE SEM LEITE E DERIVADOS – IDEAL PARA O JANTAR ACOMPANHANDO SALMÃO GRELHADO. Alimentação Fitness INGREDIENTES: • 1 Couve-flor media (100g); • 150g de espinafre (peso do pacote de supermercado); • 2 colheres de sopa rasa de farinha de aveia; • 1colher de sopa de óleo de girassol; • sal marinho e pimenta…
SANDUÍCHE QUENTE DE COTTAGE E GELEIA LIGHT Alimentação Fitness INGREDIENTES: • 2 fatias de pão de forma integral light; • 2 colheres (sopa) de queijo cottage; • 1 colher (sopa) de geleia de frutas de damasco ou morango sem açúcar. MODO DE PREPARO: 1) Disponha o queijo cottage nas fatias de pão e por cima…
SHAKE EMAGRECEDOR NUTRITIVO – SUBSTITUTO DO LANCHE DA TARDE OU DO CAFÉ DA MANHÃ. Alimentação Fitness INGREDIENTES: • 1/2 maçã com casca cortada; • 3 morangos ou qualquer fruta vermelha; • 1/2 punhado de mix de goji berry, damasco seco e uvas passas; • 1 colher de sopa rasa de linhaça triturada; • 1 colher…