PURE DE ESPINAFRE SEM LEITE E DERIVADOS – IDEAL PARA O JANTAR ACOMPANHANDO SALMÃO GRELHADO.
Alimentação Fitness
INGREDIENTES:
• 1 Couve-flor media (100g);
• 150g de espinafre (peso do pacote de supermercado);
• 2 colheres de sopa rasa de farinha de aveia;
• 1colher de sopa de óleo de girassol;
• sal marinho e pimenta do reino a gosto.
MODO DE PREPARO:
Cozinhe e processe a couve flor e o espinafre. Vá acrescentando a farinha de aveia e o óleo de girassol ate se tornar homogêneo.
*VALORES NUTRICIONAIS:
Calorias: 238 Kcal
Carboidratos: 29g
Proteínas: 12g
Gordura (boa): 13g
—> SAIBA QUE:
O espinafre é uma hortaliça de alto valor nutritivo, importante fonte de vitaminas e sais minerais e que possui algumas substâncias como ferro, cálcio e fósforo e ainda alta concentração de vitaminas dos complexos A e B.
Esta verdura ajuda na construção dos músculos, formação dos ossos, dentes, coagulação sanguínea e ainda protege a visão.
