BOLO DE WHEY PROTEIN INTEGRAL DE MAÇÃ E IOGURTE Alimentação Fitness INGREDIENTES: • 1 copo de iogurte desnatado; • 2 copos (do iogurte) de farinha de trigo integral (sugestão use farinha Dona Benta integral); • 1/2 copo (do iogurte) de adoçante sucralose; • 1 colher de sopa de fermento em pó; • 3 claras; •…
OMELETE DE CLARAS EM NEVE Alimentação Fitness INGREDIENTES: • 6 claras batidas em neve; • 1 pitada de sal marinho e pimenta do reino branca. RECHEIO: • 60g de peito de peru light picado (5 fatias); • 2 Colheres de sopa de cottage 0% fat; • 1/2 xícara de Alho-poró; • 1 pitada de sal…
MILK SHAKE PROTEICO DE BANANA COM MANGA Alimentação Fitness INGREDIENTES: 1/2 manga madura; 1 banana pequena congelada. 150 ml de leite desnatado; 120 ml de suco de laranja; 2 colheres de chá de suco de limão; 2 colheres de sopa cheias de sorvete de baunilha light / caseiro; (se não optar pelo sorvete light, adicionar…
Hamburguer de Atum para começar a semana!!! Ingredientes : • 500 gr de salmão/atum moído(s) • 2 colher(es) (sopa) de iogurte desnatado • 1 unidade de clara de ovo • 1/2 limão • sal marinho • 1 colher (chá) de gengibre em pó • 2 dentes de alho amassados • 1 cebola ralada • 4…
Souffle de Brócolis para o Fim de Semana! Ingredientes 100g de brócolis 4 claras em neve 2 colheres de óleo de girassol Manjericão e orégano a gosto 1 colher de sopa de amido de milho 1 colher de chá de fermento em pó 1 colher de sopa de azeite de oliva 4 Fatias de queijo…
Alimentação Fitness Shake Energético e Proteico – pré-treino Ingredientes 200ml de Água de coco. 100ml de Suco de laranja. 6 Amoras ou Framboesas. 1 Dose de Whey Protein sabor baunilha ou neutro. 1 Colher de sobremesa de oleo de coco. 1 Colher de chá de canela. Preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.…