MILK SHAKE PROTEICO DE BANANA COM MANGA

Alimentação Fitness

INGREDIENTES:

1/2 manga madura;
1 banana pequena congelada.
150 ml de leite desnatado;
120 ml de suco de laranja;
2 colheres de chá de suco de limão;
2 colheres de sopa cheias de sorvete de baunilha light / caseiro; (se não optar pelo sorvete light, adicionar 8 pedras de gelo)
1 dose de whey protein sabor baunilha (30g);
1 adoce se necessário com Sucralose;
Folhas de hortelã para decorar (opcional).

MODO DE PREPARO:

Descasque a manga e separe a polpa do caroço. Coloque a polpa no liqüidificador junto com a banana congelada.
Acrescente o leite, o suco de laranja, o suco de limão e o sorvete (ou gelo). Bata em velocidade máxima por aproximadamente 30 segundos, ou até que esteja homogêneo e espumante.
Sirva imediatamente em copos, decorando com folhas de hortelã, se desejar.

*VALOR NUTRICIONAL (POR COPO):

Calorias: 146kcal
Carboidrato: 14g
Proteína: 38g
Lipídios: 2g

Rendimento: 2 porções