SHAKE EMAGRECEDOR NUTRITIVO – SUBSTITUTO DO CAFÉ DA MANHÃ OU LANCHE DA TARDE

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SHAKE EMAGRECEDOR NUTRITIVO – SUBSTITUTO DO CAFÉ DA MANHÃ OU LANCHE DA TARDE

Fitness

INGREDIENTES:

.1/2 maçã com casca cortada
.3 ou qualquer fruta vermelha
.1/2 punhado de mix de goji berry, damasco seco e uvas passas
.1 colher de sopa rasa de linhaça triturada
.1 colher (chá) de chia
.200 ml de desnatado, ou sem lactose, ou de ou água
.1 colher (sopa) de farelo de aveia
.10g (1 colher de sopa rasa) de whey protein sabor baunilha

MODO DE PREPARO:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até formar uma mistura homogênea com 3 pedras de gelo.

>>> Valor nutricional: porção 300ml
236 Kcal (calorias)
33g de carboidratos
17g proteínas
4g lipídeos