A pequena grande cereja Olhando para esta fruta bonita, mas tão pequena, podemos pensar que não é rica e nutritiva, mas a pequena cereja é muito benéfica e saudável. A família de plantas a que a cereja pertence é a mesma dos pêssegos, damascos, ameixas e nectarinas, mas como são mais pequenas, cada cereja tem…
Vitamina C, o antioxidante da beleza da pele O nosso organismo não consegue sintetizar a vitamina C, pelo que é importante ingeri-la através da alimentação. Para os fumadores pode ser aconselhado fazer regularmente suplementos de vitamina C, porque o tabaco destrói esta vitamina. O ácido ascórbico é importante para a produção de colagénio, aquilo que…
40 dicas para voltar ao peso ideal. 1) Nada de se desesperar: esqueça as dietas muito restritivas ou que prometem um grande emagrecimento em um período pequeno de tempo. Em longo prazo, o resultado é desastroso. 2) Comece fazendo um diário com os alimentos que você ingere todos os dias. Você perceberá os erros e…
Salada saudável Este fim-de-semana faça uma boa salada de brócolos, um vegetal crucífero, excelente para o sistema cardiovascular e rico em antioxidantes. Coza brócolos, ervilhas, cenouras em rodelas, couve-flor e dois ovos. Escorra e deixe arrefecer. Numa taça junte os vegetais e tempere com azeite e vinagre, ou faça um molho com iogurte grego, azeite,…
Um sumo fresco para emagrecer Há diversas combinações de frutas e verduras que ajudam no processo de emagrecimento. Neste fim-de-semana escolha o que mais lhe agradar. Bata tudo no copo misturador com um pouco de gelo. Sumo verde: misture vegetais como pepino, aipo e espinafre. Junte sumo de uma laranja ou uma maçã para adoçar…
Comer mais espinafre O espinafre é um vegetal ideal para consumir diariamente, devido à sua riqueza nutritiva. É rico em ferro, vitamina E, folato, clorofila, vitamina A, magnésio, proteína vegetal, vitamina C e fibra. A sua riqueza antioxidante torna-o um alimento excelente para a beleza da pele e para o anti-envelhecimento. Pode usar espinafres de…