Sumo de aipo e melancia A melancia é uma fruta de verão muito refrescante e saborosa. Tem 95% de água, baixas calorias e é excelente para desintoxicar. Ajuda a baixar a pressão arterial, a temperatura corporal e a prevenir o cancro. Tem níveis muito bons de vitamina A e C, bons níveis de vitamina B6,…
Os sumos verdes Antes de começarmos a dar-lhe indicações e receitas de sumos de vegetais, e depois de já termos falado em algumas frutas e verduras que ajudam a emagrecer, é indicado falarmos nos benefícios de utilizar hortícolas para fazer sumos. Não são só as frutas que podem ser bebidas, as verduras também são boas…
Comece a semana com bons hábitos alimentares. Faça um bom pequeno-almoço, com fruta ou sumo de fruta, iogurte magro com cereais integrais ou uma fatia de pão integral com queijo fresco. Coma muitas saladas e legumes cozidos ou cozinhados ao vapor, temperados apenas com azeite extra-virgem e vinagre. Tente fazer cinco pequenas refeições ao longo…
A fruta é um alimento essencial à nossa saúde. Através dela recebemos água, fibras, vitaminas, minerais, açúcar (frutose), hidratos de carbono, proteínas e gordura vegetal, sob a forma de ácidos gordos. A fruta é antioxidante. Dependendo da sua qualidade, as frutas possuem fitonutrientes, antioxidantes eficazes, bons para combater os radicais livres e o envelhecimento, fortalecer…
Sopa aquece e só faz bem! A sopa tem características que a tornam um prato nutritivo e saudável. Além de barata e fácil de preparar, é uma boa opção para as suas refeições… Ainda que, nas últimas décadas, a sopa tenha perdido alguma da sua importância nas dietas ocidentais, estudos nutricionais comprovam aquilo que os…
Sumos que ajudam a emagrecer Os sumos e batidos de vegetais, com frutas e legumes, são saudáveis, mas há uns mais calóricos do que outros. Os batidos podem ser tão eficazes para ajudar a manter um peso equilibrado como uma dieta com equilíbrio em hidratos de carbono e gordura. Não só é importante o tipo…