Vamos fortalecer a dieta no meio do planejamento, com uma deliciosa SALADA EM FOLHAS Fitness? Lembre-se um prato lindo satisfaz a mente. Vamos lá: Ingredientes: Salada – 1 pacote de pão folha – 1 maço de alface – 1 maço de rúcula Molho – 1 dente de alho – 1/2 xícara de azeite extra-virgem –…
SUCO DETOX, DIURÉTICO E ACELERADOR DO METABOLISMO DE MELANCIA, GENGIBRE, PEPINO, LIMÃO E HORTELÃ Alimentação Fitness INGREDIENTES: .1 fatia grande de melancia .1 limão .1 pedaço de gengibre pequeno (3cm) .1/3 de 1 unidade de pepino médio .4 folhas de hortelã .3 pedras de gelo MODO DE PREPARO: Bater todos ingredientes no liquidificador e acrescentar…
TILÁPIA (SAINT PETER) COM QUINOA E GERGELIM Alimentação Fitness INGREDIENTES: .750 ml de água .200 g de quinoa .100 g de gergelim .1 colher (sobremesa) de azeite de oliva .4 filés de peixe Saint Peter limpos (150 g cada) .Sal e pimenta do reino a gosto .Suco de 1 limão .1 colher (sopa) de ervas…
SMOOTHIE PROTEICO DE MORANGO E BANANA Alimentação Fitness INGREDIENTES: .1 banana média congelada; .6 morangos ou meia polpa congelada; .150ml de agua de coco; .1 dose de Whey Protein (30g) de baunilha ou morango; .3 castanhas do Pará trituradas ou 1 c. sopa rasa de creme de amendoim sem açúcar; .3 pedras de gelo. MODO…
BOLO INTEGRAL DE BANANA E AVEIA COM ALFARROBA Alimentação Fitness INGREDIENTES: .1 banana nanica (média) em cubos .2 colheres de sopa bem cheias de farinha de trigo integral .2 colheres de sopa bem cheias de farinha de aveia .2 claras .1 colher de sopa de oleo de milho .1 colher de sopa de alfarroba .2…
SUCO DE ERVA CIDREIRA TERMOGÊNICO Alimentação Fitness Ingredientes: .20 folhas de erva cidreira/ capim-limão .1 litro de água .1/5 de xícara de suco de limão .1 pedaço médio (5cm) de gengibre .6 cubos de gelo .Sucralose a gosto Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, até triturar as folhas e o gengibre. Passe…