Opção mais magra

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Opção mais magra

A sabe bem, isso é claro, mas infelizmente tem grande teor de gordura, pela conjugação do óleo e dos ovos. Mas há opções mais magras que podem substituir a mantendo o nosso paladar satisfeito.

O grego pode ser usado como para saladas, batatas, ovos, sandes diversas ou mesmo ou atum.

O húmus, a tradicional pasta de grão mediterrânica, e muito usada também em Israel, tem apenas um quarto das calorias da maionese, mas contém 1 grama de fibra e um grama de proteína.

Também pode optar por um molho de mostarda ou esmagar um abacate até ficar cremoso e suave, temperar com um toque de sal marinho, um fio de e , para acompanhar legumes grelhados ou barrar uma sandes.

Um molho muito é feito com iogurte e pepino. Corte o pepino e coloque no liquidificador, junte iogurte simples ou grego, bata bem, com uma pitada de sal e pimenta e pode servir a acompanhar os mais variados pratos e saladas.