Faça escolhas mais saudáveis para pequenas refeições

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Faça escolhas mais saudáveis para pequenas refeições, como o importante pequeno-almoço. Em vez de usar as mais calóricas misturas de muesli ou granola no seu magro ou grego, prefira usar apenas aveia. Há versões de aveia em flocos ou tufada, prontas a comer, sem ser necessário cozinhar. Como é uma fria, fica excelente com frutos vermelhos.

Também pode fazer as e imensamente saudáveis papas com flocos de aveia na véspera, usando magro, leite de soja, de ou de aveia. Deixe as papas com consistência ligeira, não muito grossas. Na manhã seguinte, basta mexer e aquecer no micro-ondas. De verão também pode comê-las frias, misturadas com frutas frescas ou frutos vermelhos. Ficam também deliciosas polvilhadas com canela.