Faça escolhas mais saudáveis para pequenas refeições

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Faça escolhas mais saudáveis para pequenas refeições, como o importante pequeno-almoço. Em vez de usar as mais calóricas misturas de muesli ou granola no seu magro ou grego, prefira usar apenas aveia. Há versões de aveia em flocos ou tufada, prontas a comer, sem ser necessário . Como é uma fria, fica excelente com frutos vermelhos.

Também pode fazer as e imensamente saudáveis com flocos de aveia na véspera, usando leite magro, leite de , de arroz ou de aveia. Deixe as papas com consistência ligeira, não muito grossas. Na manhã seguinte, basta mexer e aquecer no micro-ondas. De verão também pode comê-las frias, misturadas com frutas frescas ou frutos vermelhos. Ficam também deliciosas polvilhadas com canela.