Escolha proteínas saudáveis

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Escolha proteínas saudáveis

Prefira consumir alimentos ricos em proteínas saudáveis como as leguminosas (feijões, grão, lentilhas), frutos secos (nozes, amêndoas, caju, castanhas, etc), tofu, , aves e ovos, em vez de vermelhas e carnes processadas, como as chamadas carnes frias e os enchidos.

Uma boa alternativa ao tradicional hambúrguer é confecioná-lo com de aves e feijão preto, por exemplo. Também pode optar por uma sandes de peito de peru grelhado ou mesmo de fumado ou grelhado.

Uma equilibrada fornece todas as proteínas necessárias, por isso não há razão para preocupações. A salutar dieta à base de vegetais fornece também proteínas e a simples combinação de com feijão proporciona todos os aminoácidos necessários ao nosso organismo. Os aminoácidos são aquilo que constrói as proteínas.