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Escolha proteínas saudáveis

Prefira consumir alimentos ricos em proteínas saudáveis como as leguminosas (feijões, grão, lentilhas), frutos secos (nozes, amêndoas, caju, castanhas, etc), tofu, peixe, aves e ovos, em vez de vermelhas e processadas, como as chamadas frias e os enchidos.

Uma boa alternativa ao hambúrguer é confecioná-lo com de aves e preto, por exemplo. Também pode optar por uma sandes de peito de grelhado ou mesmo de fumado ou grelhado.

Uma equilibrada fornece todas as proteínas necessárias, por isso não há razão para preocupações. A salutar dieta à base de vegetais fornece também proteínas e a simples combinação de com feijão proporciona todos os aminoácidos necessários ao nosso organismo. Os aminoácidos são aquilo que constrói as proteínas.