PANQUECA DE COUVE

DE
Prático e saudável!

Alimentação Fitness

INGREDIENTES:

• 1 ovo;
• 100ml de desnatado;
• ½ xícara de de trigo integral (para versão sem glúten, utilize a de arroz);
• 1 folha de couve (ou 1 ramo de espinafre);
• Sal a gosto.

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, e despeje a em uma frigideira antiaderente, em fogo baixo. Rende 3 panquecas.

SUGESTÕES DE RECHEIO:

frango desfiado com cottage / patinho moído com / com tomate e orégano/ ricota com ervas e nozes.