O colesterol faz parte do nosso organismo e não seria possível existirmos sem ele. Mas há o bom e o mau colesterol. A alimentação e o estilo de vida que levamos têm uma influência fundamental no equilíbrio dos níveis de bom e mau colesterol. Dentro do estilo de vida conta-se a prática de atividade física,…
O tempo frio é propício aos resfriados, pelo que deve aumentar o seu consumo de vitamina C. Escolha alimentos ricos nesta vitamina, que é antioxidante e protetora, que ativa o sistema imunitário e que estimula as células brancas do sangue, sendo eficaz contra as doenças infeciosas. As melhores fontes de vitamina C são a acerola,…
Doce e saudável banana É uma fruta apreciada por todas as idades, desde os bebés até aos idosos. É doce, fácil de comer e nutritiva. Uma banana média é rica em vitamina B6, manganês, vitamina C, fibra, potássio, biotina e cobre; tem cerca de 100 calorias e a melhor parte é que tem um índice…
Para quem sofre de colesterol alto, a alimentação também pode ajudar a baixar os seus níveis. Manter uma dieta saudável, sem gorduras saturadas, ajuda a baixar o mau colesterol, o LDL. Deve evitar gemas de ovos, carnes gordas e laticínios gordos. Junte à sua alimentação salmão grelhado ou cozido, nozes e aveia. Para ajudar ainda…
A alimentação e o nosso corpo Não é segredo que aquilo que comemos tem tudo a ver com a nossa saúde, e o nosso corpo tem formas de nos mostrar que a nossa dieta não anda por bons caminhos. Maus hábitos alimentares conduzem a carências nutricionais, mesmo quando existe excesso de peso. Mas estes problemas…
Melão hidrata, refresca, é pouco calórico e combate a ansiedade O melão é uma fruta que tem água de sobra: 80% de sua composição é líquida. Ou seja, é uma ótima fonte para se hidratar, principalmente no calor. Além disso, é um grande aliado da perda de peso, pois é pouco calórico (cerca de 100…