Doce e saudável banana

Benefícios dos Alimentos, Saúde Alimentar,

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e saudável

É uma apreciada por todas as idades, desde os bebés até aos idosos. É doce, de comer e nutritiva. Uma banana média é rica em vitamina B6, manganês, vitamina C, fibra, potássio, biotina e cobre; tem cerca de 100 calorias e a melhor parte é que tem um índice glicémico baixo, ou seja, não provoca picos de no sangue.

As são umas das melhores fontes alimentares de potássio, um mineral importante para manter tanto a pressão sanguínea como a função cardíaca em níveis normais. Uma banana por dia pode ajudar a prevenir tensão alta e proteger contra a aterosclerose, já que uma banana média tem cerca de 400 mg de potássio, mas apenas 1 mg de sódio.