Pequeno-almoço proteico

Benefícios dos Alimentos, Saúde Alimentar,

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Pequeno-almoço proteico

A proteína faz falta, mas não é só à carne que podemos ir buscar a nossa dose proteica. Os alimentos vegetais também possuem proteínas, principalmente os frutos secos e as leguminosas. Dentro desta categoria, a é a leguminosa com maior teor de proteína. Os também são proteicos, e até os simples têm algum teor de proteína.

Mas então o que podemos fazer para ter um pequeno-almoço ou um lanche proteico?

É simples, basta, por exemplo, barrar uma torrada com de amendoim, de ou de nozes. Também pode fazer uma de aveia com frutos secos picados e cubos de maçã.

O é uma proteína animal indireta, já que não se trata da carne propriamente dita, mas os laticínios são muito proteicos (prefira sempre leite transformado em ou , do que o leite simples). Se juntar um pouco de fresco, requeijão magro, feta, cottage ou mozzarella ao seu pequeno-almoço ou lanche tem de imediato uma boa dose de proteína. Combine o com fruta, ou opte por iogurte grego, que tem muitas proteínas, com frutas e nozes.