Brownie diet

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Os sabores da vida

Brownie diet
Ingredientes:

– 2 ovos (110 g)
– 2 (32 g)
– 1 ½ colher (sopa) de adoçante culinário (3 g)
– 10 tabletes de ao picados (25 g cada)
– 6 colheres (sopa) de óleo de canola (70 g)
– 3 colheres (sopa) de (36 g)
– 1 xícara (chá) de nozes torradas e picadas (95 g)

Modo de preparo:

Bata os ovos, as gemas e o adoçante na batedeira em velocidade alta por cerca de 5 minutos ou até ficar bem aerado e claro. Enquanto isso reserve 2 tabletes de chocolate e derreta o restante com o óleo em banho-maria ou em micro-ondas na potência média por 2 minutos. Misture bem até obter uma . Diminua a velocidade da batedeira e acrescente essa de chocolate aos poucos aos ovos batidos. Em seguida acrescente a de trigo em colheradas. Desligue a batedeira e acrescente com uma espátula as nozes e o chocolate reservado.

Passe essa para uma assadeira quadrada ou retangular pequena untada e forrada com papel manteiga. Asse em forno alto (220°C) pré-aquecido por cerca de 10 minutos ou até se formar uma crosta na superfície. O interior deve ainda estar mole, deixando o brownie bem úmido. Deixe esfriar e corte em quadradinhos.

Rendimento: 30 pedaços (20 g cada)
Tempo de preparo: 45 minutos

Informação nutricional (1 pedaço de 20 g)
Valor calórico 92,9 kcal
Carboidratos 6,1 g
Proteínas 1,8 g
Lipídios 8,1 g
Fibras 1,1 g

Dica: o tempo de forno é muito importante para dar a textura cremosa do brownie. Se assar mais do que o necessário o brownie virará um normal. Depois de assada, essa receita dura até 3 dias. Para melhor conservação, o ideal é guardá-lo em geladeira. Essa receita também pode ser congelada.

*Receita elaborada pela Tal & Qual.
Fonte:http://dietaja.uol.com.br/receita-de-brownie-diet/